[...] podtrzymać/jeszcze zwiększyć siłę/massę mięśniową. Dysponuję: Trec CM3 1250 360 kapsułek Trec AAKG MEGA HARDCORE 240tab (jest 107 tabletek bo dostałem od znajomego) w razie czego mogę dokupić. Prosiłbym o rozpisanie dawkowania. pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam aparatu :) a fon to szajs. Wiek: 18 lat [...]
[...] ale miałem styczność z chirurgiem/ortopedą ostatnio i mówił, że nie ma żadnych przeciwwskazań do biegania, nawet maratonów). Potrzebuję jakiegoś planu, albo rozeznania ile czego powinienem robić. Wymyśliłem coś takiego: (rozgrzewka przed każdym wysiłkiem) 2x w tygodniu: basen (zacznę od kilometra, bo dawno nie pływałem systematycznie [...]
[...] Piszą, że można znaleźć lepsze, jeśli tak to proszę o podesłanie. Dieta-Tu chcę dopiero zagłębić się w tematy na forum. Chciałbym dowiedzieć się ogólnie czego spożywać więcej czego mniej. Na początek nie musi być ona ściśle określona, ale chciałbym ją jakoś wykorzystywać. Przydałby się link :D Jeżeli macie czas i chęci to [...]
[...] to kulało. Ale ostatnio przewinęły mi się na socialach posty o mistrzostwach Polski w hardstyle kettlebell, w które się te dwa lata temu bawiłam, i to okazało się czymś, czego wydaje się że potrzebowałam do powrotu na dobre. Mam 5 miesięcy na przygotowania do 4 bojów: 1RM double kettlebell press 1RM kettlebell TGU 3RM double kettlebell squat [...]
nie wiem własnie po czym moge mieć tyle chrost:P mam je w okolicy tricepsa na ramionach z tyłu od str pleców patrząc, mam ich dość sporo nawet od czego to moge mieć te chrosty? biorę kreatyne TCM (jabłczan kreatyny) i massacre, przedtem robiłem cykl na samej kreatynie 1250mg czy to moze być od kreatyny? ;/ a jeśli wiecie od czego to jak je moge [...]
dziewczyna 18 lat 63 kg 168 cm aktywnosc fizyczna : wf 3x w tyg dieta przewiduje 1500 kCal, z czego ok. 80 g pochodzi z bialka, 60 g z tluszczu, reszta z wegli i tu male pytanko - czy taki rozklad makroskladnikow jest ok? (podkreslam, ze jest to dziewczyna nie chodzaca na silownie, nie uprawiajaca zadnego sportu, ktora chce schudnac pare kg zdrowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rękoma). Nogi -Wyciskanie w siadze na maszynie -uginanie lydek w siadzie -to samo ale na brzuchu leżałem -Wykroki Taki był plan,pewnie nie jest dokładnie poprawny,ale od czego są fora.Więc potrzebuję ewentualnej korekty planu(pewnie przysiady muszę dorzucić) i pomocy przy diecie,liczyłem za pomocą jednego [...]
[...] jak zacznę masować nawet delikatnie to znów się zaleję. Najbardziej się boję, że taka po prostu moja przypadlosc i genetyka i cokolwiek bym robił, to nigdy nie zbuduje tego, czego chce. Juz mnie to irytuje, bo zycie mam obecnie podporzadkowane silce i troche to stalo sie obsesja. A wyniki zadne. W rok wróciłem do punktu zero, siła niewiele sie [...]
[...] ten tydzień nie wypaść z rytmu HIITa. 8. co 2-3 weekendy jeżdżę do szkoły i nie mam wtedy zbytniej możliwości kontrolowania diety i jestem skazany na jedzenie na mieście - czego unikać a co najlepiej w tym czasie jeść? nie ćwiczę wtedy i nie mam pojęcia jak w takiej sytuacji zmienić plan posiłków, ile i co jaki czas? póki co to chyba wszystko, [...]
[...] kalorii. Dodam też, że przeszłam kilka miesięcy temu na wegetarianizm. I udało się- poczucie głodu zniknęło w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez 1,5 miesiąca -10 kg (czego i tak super nie widać, jedynie obojczyki się wyeksponowały i lekko uda się wyszczupliły). Zleciałam z wagi 75 na 65 czego nie mogłam zrobić przez 2 lata. Teraz tylko [...]
[...] stawów. Kolagen Istnieje 20 rodzajów kolagenu. 8 nadal są nie odkryte, a ich funkcja pozostaje dla naukowców tajemnicą. Obecnie znane nam są 12 rodzaje tego białka, z czego najbardziej interesuje nas kolagen typu 1 ( obecny w tkance tworzącej blizny, w ścięgnach i tkance łącznej kości ) oraz typu 2 ( obecny w chrząstkach stawowych ). [...]
[...] batonu Nowy GB 6000 – baton węglowodanowo-białkowy, powysiłkowy, na miarę XXI wieku sygnowany kultowym Gain Bolic 6000®. Zapomnij o półśrodkach – GB 6000 to wszystko, czego potrzebujesz. Porozmawiajmy o faktach. Nieważne, czy trenujesz siłowo, biegasz, jeździsz na rowerze lub wspinasz się po górach. Twój organizm potrzebuje szybkiej i [...]
[...] bokserem. Nie zrozumcie mnie źle, gość jest dobry, ma jakieś umiejętności i troche ducha, ale… czy to wystarcza? Spytajcie swoich czytelników: Czy Tim Sylvia ma to czego potrzeba, by być jednym z najlepszych? Moim zdaniem nie. Wiesz, mam wystarczająco dużo pieniędzy by wieść piękne życie bez walki i pracy do końca moich dni, ale kocham [...]
[...] coś by nie było tak profesjonalnie napisane jak to bywa to wybaczcie ;] Poniżej podam swój plan treningowy który wykonuje w domu, od kilku lat. Chciałbym o możliwe wskazówki czego brakuje co można dodać ew.co jest źle zestawione (plan był robiony pod kątem własnych obserwacji wiec jak były efekty to zostawiałem, jak nie było [...]
No więc Tak jak w temacie - Od jakiegoś czasu ,kilka dni zaczęło mi się wysypywać więcej pryszczy - Od czego to?? Podaje wam czego używam od 2 tygodni i co już biorę: Suplementy: Chela MZB - 2 kapsy na noc Vita-min multiple sport - rano Tabletki z drożdzy piwowarskich - ok 10-15 dziennie(od 2 tyg) Solarin - 1 kapsułka dziennie(od 2 tyg) Napoje: [...]
[...] w wyciskaniu poszła ok. 20kg w 7miesięcy, to mało tymbardziej, że to jest początek to powinno szybciej iść, ale moja dieta nie jest w pełni dopięta, tzn. na oko szacuje ile czego zjadam i czego jeszcze potrzebuje. Potrzebuje planu na okres ok. 8tygodni, najlepiej z partia cwiczona 2x w tyg ale mam tylko 3 dni treningowe. Myslalem nad push pull, [...]
[...] kalorie lub zwiększyć aktywność - dodać 1-2x tyg interwały i w końcu kilogramy zaczną spadać? Tylko jak ważę 100kg, a chcę zrzucić 15kg i teraz będę na 2000kcal cisnął, to z czego ja później utnę? :( Wiek: 27lat Wzrost: 176cm Waga: 101,5kg (na początku redukcji 104kg) Obwód pasa: 108cm Doświadczenie na siłowni: ok 5. lat. Od listopada 2014 do [...]
[...] w których obecna jest nadprodukcja żywności, spożywamy coraz więcej pokarmów i niestety nie przywiązujemy do jakości spożywanych, jemy dużo, tłusto, szybko i nieregularnie czego efektem często bywają tzw. „problemy żołądkowe”. Aby złagodzić dolegliwości sięgamy najczęściej po sprawdzone domowe sposoby opierające się na medycynie ludowej i [...]
[...] Ostatnie ćwiczenie imitujące podnoszenie sztangi, wyprost trzymajac te rączki. Teraz pytanie..Jak ma wyglądac trening od początku do konca, mam straszny dylemat od czego zacząć. Rozgrzewka wiadomo, potem cwiczenia Cardio, i tu pytanie. Ile mam przebiec na początek na bieżni, 3 km? i zwiększać intensywnosc w ciagu calego miesiaca,czyli [...]
[...] . jedyne wyjscie to trzymanie dystansu najlepiej kopiąc wiem co mowie nie probojcie koledzy z kims kto ma duzą przewage siły sie z nim siłowac jezeli nie mam racji dlaczego nawet na zawodach bjj są kategorie wagowe od bij ze stylow chwytanych lepiej na ulicy nie mowie tu o zawodach sprawdzą sie judo i zapasy . Ale powtarzam jezeli [...]